योग ही एक ऐसी कला है , जिससे जटिल से जटिल रोगों को दूर किया जा सकता है : सिमरन बलवानी
इंदौर – फिटनेस अवेयरनेस के लिए डायनामिक और फेस योगा पर कार्यशाला का आयोजन क्रिएट स्टोरीज एनजीओ द्वारा विद्यासागर स्कूल में किया गया जिसमे योग ट्रेनर सिमरन बलवानी ने कार्यशाला ली । इस खास मौके पर स्कूल प्रिंसिपल भावना पुजारी एवं एनजीओ अध्यक्ष दीपक शर्मा मौजूद थे ।
योग प्रशिक्षक सिमरन बलवानी ने बताया की योग को हमे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए क्योंकि योग ही एक ऐसी कला है, जिससे जटिल से जटिल रोगों को दूर किया जा सकता है और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है । किसी भी योगा आसान को करने के पहले याद रखे की योग हमेशा खाली पेट करें एवं योगा शुरू करने के पहले वार्मअप एवं अभ्यास को हमेशा शवासन या कूलिंग डाउन पोज़ के साथ समाप्त करें ।
डायनामिक योग में बारे में सिमरन बलवानी ने बताया की इसका मतलब है किसी भी पोस्चर या आसन को होल्ड न करते हुए जा के वापिस आना , इससे फ्लेक्सिबिलिटी , स्ट्रेंथ , स्टैमिना बढ़ेगा एवं बोर नहीं होंगे और यह बच्चो के लिए काफी अच्छा एवं फायदेमंद है ।
फेस योगा के बारे में सिमरन ने बताया की ज्यादातर लोग अपने लुक को बेहतरीन बनाने के लिए एक शार्प जॉलाइन और एक टोंड चेहरा चाहते हैं। जिस तरह अपने शरीर को शेप में रखने के लिए जिम में वर्कआउट करना जरूरी है, उसी तरह चेहरे के लिए भी योगा है, जिसकी मदद से आप परफेक्ट शेप पा सकते हैं। फेस योगा चेहरे और जॉलाइन को टोन रखने में मदद करता है और चेहरे को चमकदार रखने में मदद करता है । इसके कई फायदे है एवं इसे घर बैठे-बैठे इसे आराम से किया जा सकता है। इससे मांसपेशियों की एक्सरसाइज एवं ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है ।
फेस योग की क्रियाएं –
सिम्हा मुद्रा- इससे चेहरे की मांसपेशियां टाइट होती हैं जिससे आपको लूज स्किन की समस्या से छुटकारा मिलता है ।
जीभ बाधा योग- इसका फायदा ये है कि ये आपके जबड़े को सही आकार देता है ।
चिन लॉक- इससे जहां चेहरे की स्किन टोन होती है तो वहीं डबल चिन जिन लोगों की होती है उन्हें सबसे ज्यादा फायदा मिलता है ।
फिश फेस- इसे अगर रोजाना किया जाए तो आपकी स्किन टाइट और साथ ही फेस की शेप भी टोन हो जाएगी जिससे आपको बेहतर लुक मिलता है।
माउथवॉश तकनीक-अगर आपके चेहरे पर ज्यादा फैट है तो ये योग उसे हटाने में मदद करता है ।
चीक अपलिफ्ट- गाल के फैट को दूर करने के लिए ये क्रिया सबस बेहतर है जिससे आप और भी जवां और आकर्षक लगेंगी ।
नेक रोल- गर्दन की स्किन को टाइट करने में सहायक ये क्रिया आपके जॉलाइन पर भी खास काम करता है ।
योग आसनों को ठीक से करने के लिए कुछ बाते याद रखे:
· खाली पेट योगा करें ।
· किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले आराम से बैठने या खड़े होने की स्थिति से शुरुआत करें ।
· यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक आसन में साँस लेने की तकनीक और साँस लेने और छोड़ने का उचित समय होता है। आसन करते समय, गहरी पेट और डायाफ्रामिक श्वास का पालन करना आवश्यक है ।
· दिनचर्या सुरक्षित और संतुलित है यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक निश्चित योग क्रम रखें ।
· हमेशा सौम्य स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से शुरुआत करें और फिर गहरी पोज़ में जाएँ ।
· अभ्यास को हमेशा शवासन या कूलिंग डाउन पोज़ के साथ समाप्त करें ।
· यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अधिक उन्नत पोज़ पर जाने से पहले हमेशा अधिक सुलभ पोज़ और आसनों से शुरुआत करें ।
· अपनी योग दिनचर्या के दौरान हमेशा हाइड्रेटेड रहें ।
