इस वर्ल्ड हेल्थ डे का जश्न मनाएं!
इंडिया, XX मार्च 2023 : हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाने वाला वर्ल्ड हेल्थ डे विश्व जागरूकता दिवस है,
जिसका उद्देश्य स्वस्थ रहन-सहन और दुनिया भर में स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाना है। इस साल
विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम “हेल्थ फॉर ऑल” रखी गई है। इससे दुनिया भर में लोगों की सेहत को सुधारने
पर खासा जोर दिया जा रहा है।
आज जब हम स्वस्थ दुनिया के निर्माण पर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं, तब यह ज्यादा जरूरी हो जाता है कि हम
पुराने और संक्रामक रोगों से अपना बचाव करने और उन्हें मैनेज करने में पौष्टिक आहार की भूमिका की पहचान
करें। आहार को पौष्टिक बनाने में बादाम की स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में पहचान की गई है,
जिन्हें हमें अपने रोजाना के भोजन में शामिल करना चाहिए। यह ड्राई फ्रूट पोषक तत्वों जैसे फाइबर, प्रोटीन,
हेल्दी फैट्स, विटामिन ई, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो सेहत को पूरी तरह ठीक रखने और
बेहतर जीवनशैली के लिए आवश्यक है। इसके अलावा बादाम जिंक, कॉपर, फोलेट और आयरन मिनरल्स से
भरपूर है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इस संबंध में हुई कई स्टडीज में दिखाया गया है कि बादाम को अपने संतुलित आहार में शामिल कर दिल की
सेहत को सुधारा जा सकता है, कोलेस्ट्रोल लेवल कम किया जा सकता है, ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज किया
जा सकता है और वजन पर कंट्रोल रखा जा सकता है। यह सब लाभ उन सभी लोगों के लिए बादाम को सबसे
बेहतर पसंद बनाते हैं, जो हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहते हैं।
दिल्ली में मैक्स हेल्थकेयर में डायटेटिक्स की रीजनल हेड रितिका समद्दर ने वर्ल्ड हेल्थ डे के मौके पर कहा,
“मुझे विश्वास है कि गैर संक्रामक रोगों के बोझ को कम करने के लिए बचाव ही सबसे जरूरी उपाय है। यह
जीवनशैली से जुड़ी आदतों के प्रति जागरूक रहने के लिए बहुत जरूरी है। आइए, इस वर्ल्ड हेल्थ डे पर हम
अपनी सेहत को बेहतर बनाने और स्वस्थ रहने के प्रति प्रतिबद्धता जताएं। इसके लिए हमको स्वस्थ आहार को
अपनी पसंद बनाना होगा और बादाम को अपने रोजाना के भोजन में शामिल करना होगा। बादाम पोषक तत्वों
से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जो दिल के रोगों, डायबिटीज और दूसरी बीमारियां होने के जोखिम को कम कर
सकता है। यह कई पोषक तत्वों, जैसे विटामिन ई, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होते
हैं, जो शरीर के विकास के लिए बेहद जरूरी है। वास्तव में यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्टडी में प्रकाशित
एक अध्ययन के अनुसार रोजाना 43 ग्राम सूखे, भुने हुए और हल्के नमकीन बादाम खाने से दिन भर भूख कम
लगती है। इससे शरीर में विटामिन ई और मोनोसैचुरेटेड (गुड) फैट्स की कमी पूरी होती है और शरीर का वजन
भी नहीं बढ़ता।
