आजकल कई महिलाएं भी फिटनेस बनाये रखने जिम जाती है। अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से हैं तो इन बातों का ध्यान रखें। जिम में वर्कआउट करते समय आमतौर पर हम ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे पूरी मेहनत पर पानी फिर जाता है। शरीर में बदलाव लाने के लिए जरूरी है कि जिम में या जिम के बाद कुछ ऐसी गलतियों को नहीं करना चाहिए।
सप्लीमेंट
शरीर में जल्दी बदलाव लाने के लिए वर्कआउट करने के बाद सप्लीमेंट लेना आम बात हो गई है लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। सप्लीमेंट सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। सप्लीमेंट की बजाय दूसरी स्वस्थवर्धक चीजों को लेना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट
जिम में वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है पर जिम में वर्कआउट करने के बाद कार्बोहायड्रेट मिली चीजों का सेवन न करें।
कार्डियो एक्सरसाइज
जिम में एक्सरसाइज की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज से करनी चाहिए लेकिन इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वर्कआउट करने के बाद कार्डियो एक्सरसाइज ना करें। शुरुआत में कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद नियमित व्यायाम करना चाहिये।
स्ट्रेचिंग
कई बार एक्सरसाइज खत्म करने के बाद शरीर में दर्द रहता है. इससे निजात पाने के लिए स्ट्रेचिंग करना काफी फायदेमंद साबित होता है। वर्कआउट करने के बाद या कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद स्ट्रेचिंग करनी चाहिए। इससे वर्कआउट खत्म करने के बाद शरीर में दर्द की शिकायत नहीं होती है।
स्पोर्ट्स ड्रिंक
एक्सरसाइज खत्म करने के बाद शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक का काफी लोग इस्तेमाल करते हैं पर ये शरीर के लिए सही नहीं है। स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी तो कर देता है लेकिन इसमें शुगर होने के कारण शरीर में अतिरिक्त कैलोरी आ जाती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक की जगह नारियल पानी का सेवन करें।
कैलोरी बर्न
कई महिलाएं वर्कआउट करने के बाद कितनी कैलोरी बर्न की है, उस हिसाब से जंक फूड या दूसरी चीजें खाती हैं जो और भी नुकसान देह होता है। इससे फैट में बढ़ोतरी होती है।
